Худеем на оранжевой диете

27.01.2018
28
0
0.0
Очень эффективной является оранжевая диета. Она позволяет за четыре дня следования ей сбросить около трех килограммов лишнего веса. Попробуйте включать эти четыре ярких дня в свой ежемесячный рацион и вы будете гордиться стройной фигурой.

Что предполагает оранжевая диета? Это входящие в меню продукты, которые имеют только оранжевый и желтый цвет. Они весьма богаты витаминами, микроэлементами, в них содержатся антиоксиданты, которые способны оказать общеукрепляющее действие на весь наш организм в целом, и улучшающие состояние кожи, ногтей и волос, в частности.
К тому же психологами было доказано, что цвет солнца является эффективным борцом со стрессом и синдромом хронической усталости. Эти продукты дарят нам бодрость. О пользе оранжевой диеты говорить не приходится. Рассмотрим примерный рацион питания на один день во время оранжевой диеты. 

Завтрак

Выпейте стакан теплой воды, в которой растворите чайную ложку сока лимона или чай с имбирем и с маленькой ложкой меда. 
Из одного яйца приготовьте омлет, один небольшой кусочек хлеба из цельного зерна и один ломтик сыра. 150 грамм каши из пшена или кукурузы, приготовленной на воде, которую можно заправить чайной ложкой растительного масла и кусочками фруктов желтого цвета. 

Второй завтрак

Любой из фруктов: один апельсин, половина грейпфрута, одна груша или яблоко желтого цвета, стограммовый ломтик ананаса или один банан.

Обед

Нежирный бульон из курицы или гороховых суп без добавления картофеля и мяса - одна порция (150 грамм). Один ломтик хлеба из цельного зерна, смазанный тонким слоем горчицы.
Запеканка из моркови или салат приготовленный из свежих овощей (помидоры и перец желтых цветов, натертая морковь) - одна порция (150 грамм). Салат можно заправить чайной ложкой сока лимона и растительного масла, сверху присыпать чайной ложкой измельченных кунжутных семян. Кусочек куриной грудки весом 50-70 грамм.
Отвар из плодов шиповника или заваренные цветки зверобой, компот из кураги. 

Второй обед

На выбор: один плод хурмы, небольшая горсть кураги или изюма желтого цвета, пять штук грецких орехов, одна средняя морковь, один стакан нектара или сока из апельсина, мандарина, яблока, облепихи. 

Ужин

Потушите овощи - морковь с болгарским перцем желтого цвета или тыкву с добавлением сухофруктов - одна порция (150 грамм), один кусочек сыра весом 50 грамм. Вместо сыра можно съесть такой же объем (50-70 грамм) отварной рыбы. 

Отвар из цветков календулы или ромашки или один стакан теплого молока, в которое добавляется щепотка куркумы. 
Мы представили примерный рацион оранжевой диеты, однако, вы можете варьировать блюдами в течение дня. Просто не забывайте соблюдать основное условие - состав меню только из продуктов желтого и оранжевого цветов.

Теги:Бодрость, фигура, рацион, диета


Читайте также

Комментарии (0)
avatar