Исчезнет за короткое время: какое упражнение лишит сильной тревоги
| Избавиться от тревоги за короткое время можно одним упражнением. Отвлечься от печальных мыслей поможет упражнение "Заземление", рассказали в сообществе Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?".
Сначала обратите внимание на то, как себя чувствуете сейчас и о чем думаете. Теперь попытайтесь замедлиться. Полностью выдохните воздух из легких. Потом снова глубоко вдохните. Прижмите ступни к полу, вытяните руки вдоль тела или сомкните ладони перед собой. Обратите внимание на реальный мир вокруг. Какие пять предметов видите? Какие три-четыре звука слышите? Какие запахи ощущаете? Проговорите мысленно, что и где вы сейчас делаете, коснитесь колена или какого-нибудь предмета рядом. |
Комментарии (0) | |