Эксперты назвали лучшие продукты для похудения и роста мышц
| Продукты, богатые белком и лейцином, помогут быстрее обрести стройное и подтянутое тело. Испанские врачи-диетологи рассказали, какие продукты стоит употреблять, чтобы сбросить лишний жир и набрать мышечную массу. Об этом сообщает La Vanguardia. По словам специалистов, план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Для улучшения физической формы необходимо сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а потом заниматься сжиганием жира. При этом основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять более диетическими вариантами – рыбой и птицей. Перед тренировками следует употреблять бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара. При данной диете привести себя в форму также помогут тунец, авокадо и бобовые. Ранее «Курсор» информировал, что ученые определили самый полезный для здоровья тип питания. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания. |
Комментарии (0) | |