Как не переедать в зимний период: полезные советы гастроэнтеролога

Зимний период — это время праздничных застолий, уютных вечеров с горячим чаем и желание побаловать себя чем-то вкусным.

Однако вместе с зимними радостями приходит и риск набрать лишние килограммы и получить проблемы с пищеварением.

Гастроэнтеролог Людмила Гончарова делится советами, как избежать переедания и сохранить здоровье в холодное время года.

Холод, недостаток солнечного света и дефицит витамина D заставляют организм искать дополнительные источники энергии.

Обмен веществ замедляется, а чувство голода преследует даже после сытного обеда.

Это естественная реакция организма, однако её можно контролировать, если подходить к питанию сознательно.

Трехразовое питание со здоровыми перекусами поможет держать аппетит под контролем.

Вместо шоколада или булочек выбирайте фрукты, орехи или йогурт. Это не только полезно для желудка, но и улучшает настроение.

Зимой мы не должны переедать, потому что это очень большая нагрузка на внутренние органы, особенно на печень, поджелудочную, а также для самого состояния кишечника - именно он производит все гормоны счастья

Используйте меньшую посуду — это поможет уменьшить порции, даже если вы этого не заметите.

Синие и зеленые тарелки подсознательно снижают аппетит, утверждают психологи.

Если внезапно захотелось есть, почистите зубы. Свежесть мяты перебьет аппетит и подарит белоснежную улыбку.

Если переедание уже произошло:

• Сауна: поможет вывести лишнюю воду и токсины из организма.
• День на смузи: коктейли из свежих овощей или фруктов очистят пищеварительную систему и помогут перезапустить метаболизм.
• Физическая активность: регулярный спорт не только повышает тонус тела, но и снижает аппетит, а также помогает бороться со стрессом.