Названы лучшие источники кальция

05.10.2021
103
0
0.0
Кальций является главным материалом для поддержания здоровья скелета человека. Он не только способствует укреплению костей, а и поддерживает здоровье суставов и улучшает качество соединительной ткани.

«Больше всего легкоусвояемого кальция, который без препятствий попадает из желудка в кровь, содержится в ферментированных молочных продуктах. Это творог, кефир, кисломолочные продукты, натуральный йогурт, сыры. В небольшом кусочке сыра кальция будет больше, чем в большом кувшине молока», — рассказала диетолог Елена Байкова.


Среди растительных источников важного микроэлемента следует обратить внимание на нут и другие бобовые, семечки, орехи, семена чиа,  шпинат, спаржу, чеснок, болгарский перец, и брюссельскую капусту. В список круп-источников кальция входят ячневая, гречневая и овсяная.

Кроме того, обильным содержанием кальция отличаются и море продукты, такие как кальмары и моллюски, а также рыба: лосось, сардина и скумбрия.
Источник
Аватар enr091 Наталия Ришко / enr091
Журналист/Midgardinfo



Комментарии (0)
avatar