Названы лучшие источники кальция
Кальций является главным материалом для поддержания здоровья скелета человека. Он не только способствует укреплению костей, а и поддерживает здоровье суставов и улучшает качество соединительной ткани.
Среди растительных источников важного микроэлемента следует обратить внимание на нут и другие бобовые, семечки, орехи, семена чиа, шпинат, спаржу, чеснок, болгарский перец, и брюссельскую капусту. В список круп-источников кальция входят ячневая, гречневая и овсяная. Кроме того, обильным содержанием кальция отличаются и море продукты, такие как кальмары и моллюски, а также рыба: лосось, сардина и скумбрия. |
Комментарии (0) | |