Нервное переедание: психологи рассказали, как бороться

21.03.2022
148
0
0.0
В последнее время украинцы живут в стрессе - кто-то прячется от бомбежек в укрытиях, кто-то находится в эвакуации и волнуется за оставшихся в опасности родственников.

Об этом сообщает Телеграм-канал "Психологическая поддержка".

Эмоциогенное пищевое поведение - один из трех типов нарушения пищевого поведения, что приводит к перееданию. Работает по принципу: когда мне грустно - я ем, когда меня не любят - ем, страшно - ем». То есть человек ест каждый раз, когда его переполняют эмоции, – говорят психологи.

Если такое поведение повторяется регулярно, это может привести к ожирению и диабету.

Как бороться:

Если рука снова тянется за чем-то «вкусным», задайте себе вопрос: удовлетворит ли меня сейчас съесть корочку хлеба?

Если да - вы проголодались, стоит нормально поесть. Если же вам хочется именно эту конфетку/чипсину/колбаску - похоже, вы таки заедаете стресс, - говорит эксперт.

Проблему эмоционального переедания следует решать не со стороны питания, а со стороны эмоций. Попробовать разобраться: какие эмоции предшествуют желанию съесть шоколадку? Что именно я чувствую в ситуациях, когда меня тянет к печенью?

Когда мы анализируем то, что с нами происходит, у нас появляются над этим контроль, – говорит эксперт.

Открыта версия ТГ канала Соцпортала на английском языке.
English version of Socportal TG channel.

Подробнее:  https://socportal.info/ru/news/nervnoe-pereedanie-psikhologi-rasskazali-kak-borotsya/
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Midgardinfo



Комментарии (0)
avatar