Переход на летнее время: как научить ребенка просыпаться раньше
Особенно тяжело подъем утром часом раньше дается школьникам. Как научить детей просыпаться раньше, читайте на 24 Канале.
Как научить ребенка просыпаться раньше
Эксперты предостерегают: из-за "перевода часов" дети могут быть более эмоциональными, страдать от изменений настроения, иметь проблемы со сном. Дополнительным катализатором в этом случае может быть стресс на фоне войны. Однако конкретные советы помогут привыкнуть к "новому" времени без ущерба здоровью и дополнительного стресса.
Прежде всего следуйте таким советам:
- ужинать нужно минимум за 3 – 4 часа до сна;
- не следует пить кофе после 14 часов дня;
- спать следует ложиться на 15 – 20 минут раньше;
- перед сном не стоит "сидеть в гаджетах" – лучше почитать книгу или послушать умиротворяющую музыку;
- не забудьте проветрить комнату перед сном;
- после пробуждения солнечный свет должен попадать на сетчатку глаза.
К теме Заинтересуйте ребенка обучением: как выбрать школу для будущего первоклассника
Также специалисты советуют родителям:
- сначала проанализируйте продолжительность сна ребенка; школьник должен спать необходимое для него количество часов и выспаться;
- перед сном следует обеспечить ребенку чувство комфорта, чтобы в течение ночи организм отдыхал;
- просыпаться утром легче, если вечерние дела ребенок сделал;
- можете перед сном также почитать какую-нибудь сказку или поговорить с ребенком, обменяться с ним и похвалить своих малышей. Так она лучше настроится на сон;
- объяснимость ребенку, почему он должен просыпаться раньше.
Эти советы помогут вашему ребенку без ущерба для здоровья и стресса пережить переход на летнее время.
https://24tv.ua/education/ru/perehod-na-letnee-vremja-2023-kak-nauchit-rebenka-prosypatsja-ranshe-24-kanal-ucheba_n2281199 |
