"Постельное гниение": ученые сказали, вредно ли весь день проводить в постели

В ТikTok сейчас есть такой тренд, где рекламируют так называемый "bed rotting" как процедуру ухода за собой, например провести какой-то отпуск в постели.
 

И если переводить дословно, это "гниение в постели". Scientific American объяснил, как это влияет на здоровье.

Что означает Bed rotting

То есть, ты просыпаешься, завтракаешь в постели, смотришь сериал, листаешь соцсети - все же там. Вылезать можно только в ванную или чтобы встретить курьера, принесшего порцию фастфуда.

Конечно, при этом люди, рекламирующие такой подход, говорят, что несколько дней в постели помогают им чувствовать себя лучше. Но на самом деле, как говорят ученые, такой образ жизни оказывает плохое влияние на наше здоровье.

Какая опасность круглосуточно пребывание в постели

Фиона Барвик из Медицинской школы Стэнфордского университета говорит, что это влияет на три важных фактора:

• Во-первых, это может сбить циркадные ритмы - наши внутренние часы, которые настроены на свет и тьму, регулирующие цикл сна.

• Во-вторых, поскольку вы весь день лежали, у вас не было физической активности, потребность во сне не накапливается как следует в течение дня и ваш график сна сдвигается.

• В третьих, лежание в постели круглосуточно разрушает ассоциацию спальни с местом для сна, из-за чего затем в постели будет сложнее засыпать.

Итак, для сна "гниение в постели" вредно, но, если это делать часто. Специалисты говорят, что раз в месяц можно практиковать такой отдых без последствий для здоровья.

Какие здоровые альтернативы

Ну, если хочется спать, можно поспать минут 20 в середине дня или просто бесцельно гулять по улице, чтобы отвлечься. После утреннего пробуждения находиться при естественном освещении не менее часа, а еще быть осторожным с кофе: пить его только в первые часы после пробуждения, чтобы кофеин потом не помешал сну.

Лучше не проводить весь день в постели людям с депрессивными расстройствами, потому что это не поможет отдохнуть, а наоборот, скорее обострит ситуацию. Депрессия может усилить усталость, из-за чего вам будет хотеться лежать, и, собственно, если вы больше спите, симптомы депрессии могут усиливаться.

Психологи советуют обращать внимание на моменты, когда вам хочется проводить долгое время в постели: это может сигнализировать о депрессии или другом психологическом заболевании. Если у вас есть сомнения, то следует обратиться к врачу.