Самое правильное время для завтрака назвал диетолог
| Нужно стараться принимать пищу примерно в одно и то же время. Завтрак – это самый важный прием пищи за весь день. Он помогает почувствовать себя лучше, заряжает энергией и настраивает на продуктивный день. Какое же время после пробуждения оптимально для завтрака? На этот вопрос ответил кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский, сообщает радио Sputnik.
Он уточнил, что оптимально будет запланировать первый прием пищи в течение полутора часов после пробуждения. Бобровский также рекомендовал стараться принимать пищу примерно в одно и то же время, впрочем, разница в несколько минут или даже полчаса большой роли не играет. А в выходные и вовсе можно отойти от правил. Главное, придерживаться их в другие дни. Такую необходимость Бобровский объясняет тем, что пищеварительная, а с ней и нервная система адаптируются к определенному времени, а это позволяет человеку насытиться адекватным количеством пищи. Между тем потребность есть по ночам свидетельствует о расстройстве пищевого поведения и обычно сопровождается отсутствием завтраков у человека. Поэтому если у человека лишний вес и утром ему вообще не хочется есть, а вечером или ночью он переедает, однозначная рекомендация – завтракать через не могу и через не хочу. |
Комментарии (0) | |