Стой и худей: Как стать стройной за 2 минуты
| Просто стоять и худеть, а такое бывает? Да, если положение тела направлено на тренировку мышц и запуск метаболизма. Об этом пишет ГолосUA. «Поза балерины» подойдет для этих целей лучше всего. Чем поможет «Поза балерины» Сформировать красивую линию от бедра до ягодиц; Прокачать свой "приклад" (таз) и подчеркнуть природные пропорции; Подтянуть объем ног; Развить верхнюю часть ягодиц (боковые мышцы); Сформировать талию и убрать складки со спины и боков. При принятии поз очень важно, чтобы Вы стояли на полу плотно, вес равномерно распределялся по стопе: на основание большого пальца, основание мизинца и пятки. Когда Вы твердо стоите на полу, используя мышцы подошвы, любая реакция заставит тело двигаться вверх от ноги и естественным образом поднять центр тяжести. Таким образом, положение активно включает в работу мышцы ягодиц и мышцы внутренней части бедер. Предлагаем познакомиться с двумя позами на основе базового балета «Параллель» и «Андор», затем уже выбрать для себя одну или обе и чередовать "стойку". «Параллель» Расправьте спину, не опускайте голову, а тяните шею вверх. Пусть работают и челюстные мышцы для создания идеального овала лица. Пальцы и колени направьте вперед, получится стойка параллельно обеим ногам. Прижмите оба бедра (внутреннюю поверхность) до плотного неудобного контаката. Теперь вытягивайтесь, не затрагивая ягодицы, а сжимая их. Мышцы включены в работу, ноги напряжены, а расширенные крупные ноги стягиваются и уменьшаются с каждым занятием. «Андор» (Вентилятор) От тазобедренного сустава поверните ноги наружу. Положение ног напоминает лопасти вентилятора. Расправьте плечи, спину и тянитесь вверх, плотно стоя на полу ступнями. Ноги плотно соединены. Поза позволяет работать мышцам ног и действует, как растяжка на все тело. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
