Как легко вернуться к работе после новогодних праздников: советы психологов
Каждому тяжело возвращаться к работе после празднования Нового 2018 года и Рождества. А настроиться на нужный лад – практически невозможно после съеденного и выпитого, пишет Еdinstvennaya.
Планируй будущее
Психологи утверждают, что ожидание нового "праздника" вызывает положительные эмоции и может помочь справится с депрессией.
Ожидание чего-то желаемого вызывает похожие положительные эмоции, как и те, которые мы испытываем во время праздника. Чтобы справится с послепраздничным унынием обязательно начни планировать отпуск или небольшое путешествие.
Наладьте режим дня
Во время праздником наш распорядок дня полностью нарушается: поздний отход ко сну и, соответственно, еще более позднее пробуждение, хаотичное и очень сытное питание.
Чтобы вернуться к повседневной жизни и работе, необходимо снова наладить привычный распорядок дня и восстановить/заняться физическими нагрузками. Здоровый сон даст силы для повседневной и социальной жизни, а физические упражнения обеспечат энергией.
Питайтесь правильно и откажитесь от алкоголя
Алкоголь, к которому мы так привыкаем за время праздников, необходимо исключить из своей жизни. После праздников пополните свой холодильник полезными продуктами. А для того, чтобы избежать переедания, питайтесь каждые 3-4 часа небольшим порциями.
Напомним, американские ученые назвали лучшую диету в мире. Об этом сообщается на сайте американского Национального института сердца, легких и крови.
Как утверждают ученые, диета DASH, которая расшифровывается как Диетический подход к прекращению гипертонии, способствует общему оздоровлению организма человека, стабилизации кровяного давления, а также очищению органов желудочно-кишечного тракта. |
Читайте также
