Что полезнее: соки или вода

Напитки, содержащие сахар, могут навредить здоровью.

Так что самый лучший напиток – это чистая вода. Об этом пишет Министерство здравоохранения.

Если вам хочется чего-нибудь интересного, добавьте в воду мяту, лимон, апельсин или лайм, советуют.

Соки же, не лучший выбор. Они содержат много сахара и не имеют полезной для кишечника клетчатки.

Если же очень хочется растительного напитка, делайте фруктово-овощные смузи или свежевыжатые соки. Но не стоит пить больше стакана (150 мл) соков или смузи в день и лучше употреблять их во время еды, поскольку в них много сахара, сообщает Минздрав.

"Сколько жидкости нужно среднему здоровому взрослому человеку, который живет в умеренном климате?", – спрашивает Минздрав.

Национальная академия наук, техники и медицины США определила, что адекватное дневное потребление жидкости составляет:

около 15,5 чашки (3,7 литра) жидкости в день для мужчин;

примерно 11,5 чашки (2,7 литра) жидкости в день для женщин.

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и пищи и могут колебаться в зависимости от времени года и образа жизни человека. Около 20% ежедневного потребления жидкости обычно поступает с едой, а остальные – с напитками, сообщает Минздрав.