Эксперты рассказали, как побороть тревожность и стать более позитивным
| Тревожное расстройство является одной из наиболее частых причин обращения к психологу. Клинические психологи США рассказали, чем вредна постоянная тревожность и как можно с ней бороться.
Если вы регулярно испытываете чувство тревоги, значит ваш мозг привык работать в такой системе. К счастью, мозг пластичен и способен «переучиваться». Для этого вам будет необходимо проделать ряд действий, чтобы настроить мышление на более позитивный лад. Определите, чего вы боитесь и оцените шансы. В большинстве случаев страх заставляет нас преувеличивать масштаб проблемы, а также вероятность ее наступления. Психологи рекомендуют задать себе такие вопросы как: «Какова вероятность, что эта проблема никогда не разрешится?» и «Что я могу сделать, чтобы решить проблему?» Составьте список людей, с которыми вам хорошо. Социальная изоляция является одной из причин тревожности, поэтому важно поддерживать контакт с приятными вам людьми. Поддерживайте позитивный настрой весь день. Вставайте утром с мыслями о том, достижение каких целей за день позволит вам пребывать в хорошем настроении, а вечером найдите пять минут, чтобы подумать, что вы извлекли из прошедшего дня и что в нем пошло вам на пользу. |
Комментарии (0) | |