Как преодолеть бессонницу: полезные советы медиков
| Мириться с бессонницей не нужно — недостаток сна негативно отражается на метаболизме, артериальном давлении, способствует заболеваниям сердца, предупреждают врачи. Медики поделились простым способом, помогающим победить бессонницу, улучшить процесс засыпания и качество сна. Об этом передает newsyou.info. Вот совет представителей фонда: перед сном нужно закапывать в нос две капли миндального масла. Исследование подтвердило, что его применение интраназально в течение 30 дней подряд улучшает работу нервной системы, благоприятно сказывается на механизмах засыпания и сна. Эксперты констатируют, что благодаря содержащимся в миндале веществам (в частности, магнию) активизируется выработка мелатонина, гормона сна. Если способ с использованием масла не подходит, можно ежедневно съедать по 10 миндальных орехов, поделились медики. Также тем, кто испытывает трудности с хорошим сном и страдает от бессонницы по ночам, они настоятельно рекомендуют проанализировать количество потребляемого кофеина из различных напитков и продуктов. Его врачи назвали «типичным убийцей хорошего сна». |
Комментарии (0) | |