Как выбрать одежду для бега по температуре за окном

Как выбрать одежду по температуре за окном

• + 15 градусов и выше – шорты, кепка, футболка и бутылка воды
• + 10 до + 15 – футболка / лонгслив, шорты или лосины
• +5 до + 10 – лонгслив из функциональной ткани, лосины для бега, перчатки, повязка или легкая шапочка, закрывающая уши
• - 5 до + 5 градусов – лонгслив из функциональной ткани, флисовый свитер, ветровка, лосины, перчатки, повязка на голову или шапка, высокие носки, бафф (закрывает органы верхних дыхательных путей)
• - 10 до - 5 – лонгслив, флисовый свитер, ветровка, лосины, высокие теплые носки, брюки поверх них из ветронепроницаемых тканей, перчатки, шапка и бафф.

Что может влиять на выбор одежды

• Продолжительность. Если пробежка длинная, то лучше одеться потеплее.
• Интенсивность. Если будешь бежать быстро, то можно взять более легкую одежду. А вот для кроссов можно отдать предпочтение более теплой форме.
• Ветер. Если ветер пронзительный, то он надоедает гораздо больше мороза. Поэтому важно взять ветрозащитную куртку.
• Дождь. Чтобы дождь не срывал планы, лучше иметь с собой ветровку и кепку с картузом. Они должны быть из водонепроницаемой ткани.