Лакомятся орехами и пьют вино. Семь правил долгожителей

Родные, близкие, встречи, забота от чистого сердца — составляющие долгих лет жизни

Хорошо сохранились. Представьте, что те, кто живет дольше всего и нередко здоровее всех:

1. Не имеют абонементов в спортивный зал. Вся активность — средняя, умеренная и физиологическая: живете ли вы в горах и каждый день путешествуете по склонам, или до сих пор работаете в огороде и нет автомобиля. Или неинтенсивные практики присутствуют в обычаях сообществ: йога, прогулки.

2. Не употребляют современных сортов пшеницы, риса, переработанного молока и крем-сыров ежедневно, тортов и хелси-десертов также нет. Экстра-еда присутствует только во время праздников. Обычная — простая. Без замещения эмоций, скуки, человеческих переживаний едой. Мы переедаем от обстоятельств. В большинстве так называемых Голубых зон долголетия порции реально большие, но благодаря овощам и зелени, а также медленному темпу потребления. В меньшинстве — небольшие, ведь достаточно и не так много.

3. Не делают большие глаза, когда процент овощей просят сосчитать, но он точно не менее 60−70% еды в день.

4. Лакомятся орехами и малыми дозами сезонных фруктов, да и то время от времени.

5. Пьют бокал вина за обедом или при встрече с друзьями и получают удовольствие от общения больше, чем от алкоголя. Не знают, что такое сера, стабилизаторы — ферментированный виноград или рис (нефильтрованные саке), а такие, которым продукт наградила природа. В этом году меньше дождя и больше солнца — крепче, если много ветра и облаков — кислотнее. Как есть.

6. Верят. В Бога, Будду, закат и восход солнца, выбирают религию и четко соблюдают прописанные принципы. В исследовании, опубликованном в Journal of Heath and Social Behavior, веру по влиянию на здоровье сравнили с умеренной спортивной нагрузкой.

7. Семья — приоритет. Родные, близкие, встречи, забота от всей души — составляющая долгих лет жизни. Действует как спираль: вы окружены заботой взрослых, пока в малолетнем возрасте, и точно не останетесь наедине, будучи в пожилом. Общение и поддержка при любых недостатках характера — будут.одные, близкие, встречи, забота от чистого сердца — составляющие долгих лет жизни