Названы фрукты и овощи, которые укрепляют иммунитет

Сезон простуд и гриппа ставит вопрос о поддержании иммунитета, и, несмотря на популярность диетических добавок, все необходимые питательные вещества для укрепления защитных сил организма можно найти прямо в местных магазинах и на рынках.

Об этом сообщает Real Simple.

Фрукты и овощи являются богатым источником разнообразных питательных веществ, способствующих укреплению иммунитета и борьбе организма с вредными бактериями и вирусами. Вот несколько примеров фруктов и овощей, которые являются отличным выбором для поддержания иммунитета, благодаря их высокому содержанию полезных веществ.

Красный перец: Красный болгарский перец является отличным источником витаминов С и Е. Полчашки нарезанного красного перца обеспечивают более 100% рекомендуемой дневной нормы витамина С. Этот слегка сладкий перец также богат водой, клетчаткой и растительными соединениями, отлично сочетаясь с различными блюдами, от жаркого до салатов.

Грейпфрут: Среди всех цитрусовых, грейпфрут выделяется огромным содержанием витамина С. Один грейпфрут содержит более 100% ежедневной нормы этого витамина, а также растворимую клетчатку, витамин А и воду. Грейпфрут можно употреблять как самостоятельное блюдо, а также добавлять в салаты, соусы и выпечку для фруктовой и кисловатой ноты.

Ежевика: Эта темная ягода не только обладает высоким содержанием витамина C и растительных соединений, но также является богатым источником клетчатки. С восемью граммами клетчатки в чашке, ежевика поддерживает здоровье кишечного микробиома, что благоприятно сказывается на иммунной системе.