Опухшие глаза и тусклая кожа: как восстановиться после бессонной ночи

С наступлением праздничного сезона наша кожа часто несет на себе груз поздней ночи и бесконечных угощений.

Алкоголь, вечеринки и вкусная еда оказывают влияние на цвет лица, пишет express.co.uk.

Расскажем, как именно это происходит и как этого избежать.

Поздние ночи

"Лишь одна ночь плохого сна может повлиять на то, какой вы будете выглядеть на следующий день. Сорванная ночь повышает уровень кортизола, усиливая воспаление и разрушая коллаген и гиалуроновую кислоту кожи. Это способствует появлению темных, опухших глаз и бледной, тусклой кожи", - обьясняет дерматолог Элли Рашид.

Поздний отход ко сну связан со снижением гидратации кожи, тогда как недостаток сна связан с жирной кожей и прыщами.

В этом случае спокойный сон на следующий день после поздней ночи может способствовать репаративным процессам в коже.

Однако это не компенсирует хронические нарушения сна. Постоянное качество сна является ключевым.

Вино

Исследование Drinkaware выявило, что две трети пьющих в Великобритании злоупотребляют алкоголем в праздничный сезон. И хотя один бокал вина вряд ли сильно повредит вашей коже, доктор Рашид предупреждает, что употребление более рекомендованных 14 единиц в неделю может быть проблематичным в долгосрочной перспективе.

"Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию и дряблости. Это также может привести к увеличению кровотока в лицо", - говорит она.

Когда вы употребляете алкоголь, ваш организм расщепляет его на метаболиты, некоторые из которых могут быть токсичными.

"Клетки кожи уязвимы к этим токсическим метаболитам, которые ускоряют старение кожи. Уменьшите влияние, выпив воды и пищи, чтобы разбавить алкоголь", - советует дерматолог Королевского колледжа в Лондоне Бейбей Ду-Харпур.

Соленые закуски

На рождественской вечеринке избегайте хрустящих соленых продуктов, в том числе и орехов.

"Солёные закуски могут увеличить задержку воды и привести к отекам, особенно вокруг глаз", - отмечает Рашид.

Сахар

От насыщенного сахаром глинтвейна до вкусных праздничных десертов и коробок шоколада есть большое количество сладкой пищи и напитков, которыми можно наслаждаться на Рождество.

"Употребление сахара может привести к гликации клеток, что в конечном итоге вредит нашим коллагенам и эластинам и замедляет обмен клеток, благодаря чему кожа выглядит более тусклой и текстурированной", - объясняет Рашид.

Сахар также вызывает воспаление, поэтому с течением времени может привести к таким заболеваниям, как акне. Чем длиннее период смены диеты, тем больше шансов, что это повлияет на вашу кожу.

Если был период увеличения потребления сладкой пищи и напитков, то последствия можно устранить в течение нескольких недель благодаря более разнообразной диете, говорит доктор Рашид.

Стресс

Рождество может быть стрессовым. Наша кожа точно не любит стресса. "Это увеличивает производство свободных радикалов, нестабильных молекул, которые могут повредить клетки кожи, что приводит к ускоренному старению кожи и воспалению", - говорит доктор Рашид.

Кроме того, избыток гормона стресса кортизола стимулирует сальные железы, что ухудшает такие состояния, как акне. Если вы можете, выйдите на короткую прогулку. Исследования показали, что всего 10 минут могут помочь уменьшить стресс.