Панические атаки – это внезапные приступы сильного страха или тревоги, сопровождающиеся физическими симптомами. Они могут возникать без видимой причины и вызывать чувство беспомощности и ужаса.
-
Причины панических атак
Симптомы панических атак
Методы борьбы с паническими атаками
Как помочь себе во время панической атаки
Панические атаки – это серьезное состояние, но с ним можно справиться. Важно обратиться за помощью к специалисту, который поможет разработать индивидуальный план лечения.
- Генетическая предрасположенность
- Стресс и тревога
- Травматические события
- Гормональные изменения
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Учащенное сердцебиение
- Одышка или чувство удушья
- Головокружение или обморок
- Дрожь или озноб
- Потливость
- Чувство нереальности происходящего
- Страх смерти или потери контроля
- Дыхательные упражнения
- Техники релаксации
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Медикаментозное лечение
- Изменение образа жизни
- Сосредоточьтесь на дыхании
- Попробуйте техники заземления
- Напомните себе, что это пройдет
- Найдите безопасное место
- Обратитесь за помощью к близким
-
| 
