Профессор предупредила о смертельной опасности недосыпа
| Нехватка сна провоцирует опасные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. В настоящее время эпидемия нарушения сна распространяется по всему миру. Хронический недосып или бессонница могут быть смертельно опасны, предупредила доктор медицинских наук, врач-сомнолог Ольга Курушина.
Курушина пояснила, что полноценный ночной сон — это защита мозга от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Врач также рассказала, что произойдёт, если человек не будет спать ежедневно минимум пять часов. На следующий день ощущается разбитость и усталость. На второй — снижаются когнитивные функции, например память и внимание. На третьи-четвёртые сутки без сна даже у абсолютно здоровых людей начнутся эпилептические приступы. На пятый-шестой день в работе мозга наступают необратимые нарушения, которые могут привести к летальному исходу.
Она дала рекомендации, как улучшить качество сна. Перед тем как лечь в кровать, нужно выключить свет, закрыть шторы, отключить приборы, которые издают громкие звуки, и воздержаться от использования гаджетов и просмотра телевизора. Можно принять тёплую ванну и выпить чашку молока или травяного чая. Спать следует в том месте, где комфортно, уютно и есть ощущение безопасности. Музыка или колыбельные могут оказать тот же эффект, что и снотворное. |
Комментарии (0) | |