Раскрыта причина ночных приступов голода
| Диетолог Светлана Фус в своем Instagram рассказала, почему многие люди вечером или ночью испытывают чувство голода. По ее словам, одной из причин желания перекусить на ночь является обезвоживание. Также голод может возбуждать недостаток еды в предыдущие приемы пищи. В связи с этим она рекомендует плотно завтракать, не забывать про перекус и плотно обедать. "Кому-то достаточно и трехразового питания, главное — распределить суточный калораж по этим трем приемам пищи равномерно", — советует Фус. К полднику (около 17 часов) необходимо употребить 80 процентов ежедневного рациона. Ужинать рекомендуется не позднее чем за три-четыре часа до сна. |
Комментарии (0) | |