Вкусные фисташки: польза и вред

Фисташки считают одними из самых популярных орехов в мире. Они имеют нежный сладковатый вкус и приятную консистенцию.

Однако уважают их не только за это, ведь употребление этих орехов связано с многочисленными преимуществами для здоровья. Чем полезны фисташки для женщин и мужчин — в материале Факты ICTV.

Чем полезны фисташки

Фисташки содержат как нерастворимую, так и растворимую клетчатку, обе невероятно полезны для кишечника.

Нерастворимая клетчатка способствует регулярным испражнениям, тогда как растворимая — кишечной флоре, в частности бифидобактериям и лактобациллам, которые производят короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA).

В составе орехов множество минералов, мононенасыщенных жиров и витаминов: В7 влияет на обмен веществ, селен поддерживает иммунитет и здоровье щитовидной железы, а по содержанию калия фисташки вообще лидеры среди всех орехов.

По результатам исследований 2020 года, обнаружено, что диеты, богатые фисташками, более эффективны по сравнению с другими (обогащенными грецкими орехами, фундуком, миндалем и кешью).

Они также помогают снизить уровень гормона стресса, холестерина, триглицеридов и липопротеидов низкой плотности (ЛПНП).

Кроме того, фисташки улучшают когнитивные функции мозга, артериальное давление, зрение, состояние сердечно-сосудистой системы и легких.

Фисташки: польза для мужчин

Для мужчин фисташки полезны для повышения потенции, нормализации гормонального фона и улучшения качества спермы.

Чем полезны фисташки для женщин

Фисташки рекомендуют употреблять при борьбе с воспалительными заболеваниями, для усиления работы репродуктивной системы, ухода за кожей и ногтями.

Косметические средства с фисташковым маслом питают и увлажняют кожу, укрепляют корни волос и помогают уничтожать пигментные пятна.

Фисташки: польза и вред

Рекомендуемая норма составляет 20-40 г в день. Причем врачи не советуют ее превышать, поскольку это может негативно повлиять на пищеварение.

Несмотря на невероятную пользу, перед тем, как включить фисташки в рацион, важно проконсультироваться с врачом. Ведь тем, кто страдает пищевой аллергией, болезнями желудка и почек, фисташки вообще не стоит есть.