Здоровье ваших ног: профилактика усталости и варикоза

Легкая походка и отсутствие боли в ногах к концу дня — мечта каждого человека. К сожалению, сидячая работа, неудобная обувь и отсутствие должного ухода приводят к отекам и развитию варикозного расширения вен. Однако здоровье ног можно сохранить, если следовать простым правилам.

Выбор правильной обуви

Модельные туфли на высоком каблуке или абсолютно плоской подошве нарушают биомеханику шага. Для повседневной носки выбирайте обувь с каблуком 3-4 сантиметра и хорошим супинатором. Это снимет лишнюю нагрузку с икр и предотвратит развитие плоскостопия.

Контрастные процедуры

Чтобы укрепить стенки сосудов и снять вечерний отек, используйте контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды стимулирует кровоток и возвращает тонус венам. Завершайте процедуру прохладным обливанием.

[Совет от midgardinfo.com]

Делайте гимнастику для стоп. Перекатывайте ногами массажный мячик или собирайте пальцами мелкие предметы с пола. Эти упражнения отлично укрепляют связочный аппарат и улучшают микроциркуляцию.