3 ошибки в питании, мешающие похудеть даже при занятиях спортом
| Эксперты назвали распространенные ошибки в питании, из-за которых вес не идет даже в тех случаях, когда человек занимается спортом. По данным издания «Московский комсомолец», эксперты выделяют три ошибки, связанные с питанием и мешают сбрасывать вес даже при занятиях спортом. Отсутствие контроля. По словам ученых, многие люди не считают нужным отслеживать каждый съеденный кусок. Зря! Пока человек потребляет больше калорий, чем тратит при физической активности, он не похудеет. Если ваша главная задача – сбросить вес, без контроля и учета всех потребляемых за день калорий справиться с ним будет проблематично. Эксперты указывают на то, что люди недооценивают калорийность всех тех незначительных перекусов, которые они позволяют себе между основными приемами пищи. Лучший способ понять, что съедаешь больше положенного – вести пищевой дневник, записывая в него все до крохи. Чрезмерное количество здоровых продуктов. Еще одна ошибка. Если за счет здоровой и полезной пищи человек превышает энергетическую суточную норму, это тоже помешает ему похудеть. Не обязательно есть пирожные, чтобы иметь избыточную массу тела – прибавить в весе можно и за счет фруктов, каш, сухофруктов, а также многочисленных овощных блюд с использованием соли, масла и других заправок. Недостаток калорий. Обратная сторона медали многих историй похудения и очередная типичная ошибка. Мечтая сбросить вес, сами волевые начинают недоедать, переходят в рацион с очень низкой калорийностью. Однако при недостатке калорий тем организм включает биологические механизмы выживания, препятствующие потере жира в условиях недоедания. Энергосистема тела перестраивается. Митохондрии (источники энергии клеток) начинают производить больше энергии из меньшего количества топлива. Все это делает соблюдение низкокалорийных диет бессмысленным делом в плане похудения. Кроме того, они часто оказывают обратный эффект набора килограммов. |
Комментарии (0) | |