Эксперты назвали семь эффективных способов похудения в зоне живота
| Как запустить похудение в такой проблемной зоне, как живот? Британские ученые говорят – очень легко, только обратите внимание на пищу, которую вы едите. Есть, как минимум, 7 разных продуктов, которые помогут похудеть прицельно – именно в области живота. И это – не банальные советы про снижение сладкого, в данной статье только научные изыскания, которые действуют конкретно. Об этом пишет ЮФ. Похудение в области живота: 7 продуктов, которые реально помогают Итак, конкретика – последние исследования показали, что избавиться от висцерального жира помогут продукты, богатые пробиотиками Lactobacillus gasseri. Как показали исследования, именно эти кисломолочные культуры запускают обменные процессы, начиная с кишечника, что усиливаются цепной реакцией по всему организму. Ученые уточнили: люди, которые учитывали это при питании, потеряли на 10% общего и 4,4% висцерального жира больше, чем даже те, кто сидел на диете с низким содержанием жира. Вывод специалистов таков: чтобы похудеть, нужно есть продукты – пробиотики. И еще два вида продуктов. Вот золотой список из семи позиций: Кефир; Йогурт; Квашеная капуста; Кимчи – квашеные овощи; Мисо – суп из ферментированных бобов, в общем, тенденция понятна, надеемся; Высокобелковые продукты; Клетчатка любого состава. Конечно, перед употреблением спорных продуктов стоит проконсультироваться с врачом, так как противопоказания есть у каждого продукта. Пробиотики – это еще не все, что нужно для похудения. Группа ученых опубликовала свои труды для Национальной медицинской библиотеки США. Там сообщается, что включение в питание хотя бы одной порции белка помогает сжигать дополнительно до 100 калорий ежедневно. И это – ничего не делая. Для похудения в районе живота – идеально, учитывая то, что висцеральный жир «тает» в первую очередь. Поэтому, шестой продукт – это мясо, или же любые альтернативные источники протеина. И последний продукт, который помогает похудеть, вернее – группа продуктов, это клетчатка. Как рассказала британский диетолог Лили Соуттер, в день нужно съедать от 30 граммов любой клетчатки – грубое волокно из овощей, зелени или зерновых культур. Клетчатка помогает держать сытость, как никакой другой ингредиент. По словам мисс Соултер, жевание волокна помогает усмирить гормоны – грелин и лептин, что помогает похудеть буквально в гормональном плане. Ранее американские ученые назвали важный фактор для похудения. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
