Как быстро избавиться от запора?

Что нужно делать, чтобы не было запора

• употребление достаточного количества жидкости - это от двух с половиной до трех литров в день. В жару ее количество может увеличиться. Имеются в виду не только напитки, но и в принципе любая жидкость - супы. фрукты и так далее;
• потребность в клетчатке у человека достаточно большая - ее должно быть минимум 30 граммов в день, в таком случае можно забыть о проблемах с желудочно-кишечным трактом. Но если потреблять ее меньше, тогда желудок отреагирует запором;
• режим питания - это важно. Нужно есть три раза в день, причем это должна быть полноценная еда, а не перехваченный на бегу бутерброд или шаурма;
• для тех, кто испытывает проблемы с пищеварением, рекомендуется добавлять в рацион продукты, которые помогают справиться с запором. Например, это может быть чернослив.

Полезные советы: как заставить желудок работать