Как часто нужно тренироваться, чтобы прожить долгую жизнь: ученые дали ответ
| Люди, которые тренируются 10-15 минут в день, в среднем увеличивают продолжительность жизни почти на два года. Это показали медицинские исследования PLOS 2011 года. Так, врачи советуют ходить хотя бы 15-30 минут в день, чтобы кровь в организме не застаивалась, что способствует образованию тромбов, пишет cosmo.com.ua. Также быстрая ходьба ежедневно помогает правильно функционировать лимфе и разгоняет воду в организме. Поэтому стоит включать в свой распорядок дня минимальные физические нагрузки. Тренировки увеличивают продолжительность жизни LuxTopFit Пациентам после операции рекомендуют легкие прогулки минимум дважды в день, чтобы держать мышцы в тонусе и быстрее выздоравливать после лечения. Доктор медицинских наук Керлин Дин благодаря исследованиям выяснила, что быстрая ходьба ежедневно в течение 20 минут снижает риск возникновения диабета второго типа на 30%. Также во время прогулки на свежем воздухе организм насыщается кислородом, а при минимальных физических нагрузках высвобождаются эндорфины, что значительно поднимает настроение. |
Комментарии (0) | |