Почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения утром

Кофе является тем напитком, вокруг которого ведется немало дискуссий и существует немало предостережений. Однако некоторые из них являются оправданными.

О том в каких случаях лучше отложить утренний кофе, рассказала в своем блоге нутрициолог Анастасия Голобородько. Также она ответила, можно ли пить кофе натощак.

Кому надо отложить утренний кофе

Анастасия Голобородько отмечает, что у человеческого желудка есть немало способов самозащиты, в том числе от кислоты желудочного сока. Поэтому нутрициолог не советует пить кофе натощак тем, у кого гастрит и язвы.

Также эксперт обращает внимание на то, что кофе способствует повышению уровня энергии, однако это имеет свои последствия.

Кофеин блокирует аденозин и направляет систему на более энергичный путь. Кофе не увеличивает энергию – заимствует, изменяя время высвобождения аденозина, который потом заставляет нас чувствовать себя уставшими. Но ведь никуда не денется и высвободится после. Каждые 24 часа одно и то же, – отмечает Голобородько.

Поэтому нутрициолог в таком случае советует отложить употребление кофе хотя бы на 90 – 120 минут после пробуждения, чтобы избежать колебаний. А особенно чувствительным к кофеину людям советует пить равное количество воды или лучше электролитного напитка.

Внимание на отсрочку первого кофе важно тем, кто в стрессовом состоянии и кто испытывает регулярно послеобеденную усталость. У кого есть рефлюкс. Кто точно понимает, что ту мач кофеина негативно влияют: “не засну”, тремор, тахикардия. Ну, если знаете – не пейте,
– отмечает нутрициолог.

Также уменьшать количество кофеина в кофе эксперт советует по принципу "чем меньше кофе касается воды, тем меньше кофеина высвободится". Например, лучше выбирать для утреннего кофе ристретто.