Почему зимой в рационе нужен магний: ответ врачей
| Необходимое количество магния является одним из способов сохранить зимой хорошее здоровье. Об этом говорят врачи, передает Медикфорум. Почему зимой так нужен магний? Этот минерал – чрезвычайно важен для функционирования человеческого организма. Он относится к группе макроминералов. Это означает, что он необходим в больших количествах, чтобы мы могли оставаться в здоровой форме. По словам ученых, магний участвует в более чем 300 процессах организма, включая естественное производство поддерживающих здоровье антиоксидантов и метаболизм витамина D. Кроме того, с ним связаны следующие преимущества для здоровья. Активность сердечно-сосудистой системы. Магний необходим для поддержания оптимального здоровья сердца и сосудов. Он «работает» в тандеме с железом: их надлежащее соотношение поддерживает эффективную деятельность метаболической и сердечно-сосудистой систем организма. Естественное расслабление. Было установлено, что магний обеспечивает мышцам способность расслабляться, помогая предотвратить спазмы, судороги и другие подобные проблемы. Поддержка мышц. Магний необходим для здорового роста и развития мышечной массы – это особенно важно для защиты от развития ожирения и возрастного дряхления. Укрепление костей. Данный минерал очень важен, поскольку определяет способность организма усваивать кальций. Именно в дуэте эти вещества обеспечивают плотность костей, необходимую для их защиты от остеопороза. Также их пара укрепляет зубы. Улучшение настроения. Снижение эмоционального фона – характерная проблема зимой. Между тем, достаточное потребление магния служит эффективной профилактикой чрезмерного нервного напряжения и беспокойства. Его низкий уровень в организме влияет на снижение выработки серотонина, естественного химического регулятора хорошего самочувствия. Как получать магний? Эксперты портала Food News рекомендуют включить в рацион питания зимой продукты, эффективно обеспечивающие организм магнием, и содержащие, помимо него, другие нужные здоровью витамины и минералы. В список таких продуктов они включили бананы, темный шоколад, орехи, семена тыквы и льна, бобовые, тофу, цельное зерно – овес, ячмень, гречку, киноа, картофель, греческий йогурт, изюм, куриную грудку, говяжий фарш, яблоки. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
