Весна – хорошее время, чтобы пройти программу детоксикации в организме, в особенности, печени, желчного пузыря и лимфосистемы.
Об этом рассказала в своем Instagram нутрициолог Надя Андреева.
«Чтобы поддержать пищеварение и печень весной, я употребляю горечь утром и после двух самых больших приемов пищи, обычно, это обед и ужин», — рассказала Андреева.
Помимо этого в ее меню, по словам специалистки, добавилось больше салатов и сырых продуктов.
«Я понимаю, что это не для всех, ведь весна разная в зависимости от того, где вы живете. У нас уже достаточно жарко, поэтому мы всей семьей активно перешли на большее количество сырых овощей и ягод», — призналась Надя.
Также замечательные практики — бывать наедине с собой, а еще — побольше гулять и находиться на солнышке.
«У многих из нас к концу зимы витамин Д может быть низкий, и ничего не заменит весеннего солнца», — подчеркнула нутрициолог.⠀
Также она напомнила, что не стоит забывать про контрастный душ.
«Это замечательная практика, особенно — если ее делать после того, как вы разогрелись в бане или сауне», — написала Надя.
Специалист по питанию напомнила, что весной важно исключить из питания сильно соленое, жирное, молочное, выпечку и сладости.
«И не забывайте с утра чистить язык: если язык покрыт толстым белым налетом, значит, питание должно быть более легким, теплым и, возможно, островатым (например, можно день провести на перченом чечевичном и овощном супе со шпинатом или зеленой фасолью)», — посоветовала нутрициолог.
|