Можете нанести серьезный вред здоровью: почему нельзя пропускать завтрак
| В детстве вам наверняка говорили, что завтрак - самая важная часть дня. И исследования подтверждают, что это действительно так. Эксперт Саманта Бош объясняет, почему ежедневный прием пищи по утрам настолько важен. Об этом сообщает "Eat this, no that". Уровень сахара в крови снизится Пропускание питательного завтрака может привести к снижению уровня сахара в крови, что вызовет усталость, раздражительность и затруднения с концентрацией. Исследование 2019 года показало, что люди, пропускающие завтрак, имеют более высокий уровень сахара в крови. Снижается способность сосредоточиться Полноценный завтрак предоставляет мозгу необходимые питательные вещества для работы. При его пропуске возникают серьезные проблемы с концентрацией. Медленный метаболизм Пропуск завтрака, когда организм привык получать питательные вещества утром, может снизить скорость метаболизма, что в итоге приведет к набору веса. Голодовка портит сигналы голода Изначально вы можете сознательно отказываться от завтрака, но в итоге испытывать сильный голод, что может привести к перееданию и нарушению правильного питания. Как завтрак влияет на здоровье? Завтрак играет важную роль в поддержании общего здоровья. Ежедневный прием пищи по утрам предоставляет организму необходимые питательные вещества и энергию, которые могут оказать влияние на несколько аспектов здоровья: 1. Уровень сахара в крови: Завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что важно для оптимальной энергии и настроения в течение дня. 2. Метаболизм: Регулярный прием пищи, включая завтрак, помогает поддерживать здоровый метаболизм. Пропускание завтрака может замедлить метаболизм и привести к проблемам с управлением весом. 3. Концентрация и эффективность: Питательный завтрак может улучшить когнитивные и психомоторные функции, помогая лучше сосредотачиваться на работе или учебе. 4. Аппетит и правильное питание: Употребление питательного завтрака может помочь с контролем аппетита в течение дня, предотвращая переедание и способствуя сбалансированному рациону. Таким образом, завтрак играет важную роль в поддержании общего здоровья, энергии и настроения в течение дня. |
Комментарии (0) | |