5 витаминов, которые сделают вашу кожу здоровой и красивой
Витамины, которые омолаживают кожу и делают ее здоровой.
Какие витамины нужно, чтобы кожа была здоровой и красивой, рекомендуют эксперты. Речь идет не только об употреблении витаминов в продуктах и в виде добавок, но и о местном применении витаминов для кожи. Наружное применение витамина А помогает снизить появление мелких морщин, делает кожу мягкой, гладкой и эластичной. Витамин А способствует обновлению клеток, увеличивая толщину эпидермиса и эластичность кожи, таким образом придавая коже молодой вид. Также этот витамин защищает кожу от ультрафиолета. Богаты витамином А такие продукты, как капуста, шпинат, помидоры, яйца, манго и дыня. Среди группы витаминов группы B для кожи самым полезным будет витамин В5, потому что он стимулирует пролиферацию клеток и помогает восстановлению тканей. В достаточном количестве этого витамина в грибах, авокадо, орехах, семенах, куриной грудке. Витамин С может защитить кожу от повреждения свободными радикалами, а при местном применении может осветлить кожу и выровнять гиперпигментацию. Этого витамина много в молодой капусте и цитрусовых. Витамин D улучшает упругость кожи. Достаточно его есть в жирной рыбе – в лососевых, скумбриях, сардинах, а также в яичных желтках. Витамин E является важнейшим маслорастворимым антиоксидантом и поглотителем свободных радикалов при местном применении. Также при наружном применении витамин Е хорошо увлажняет кожу и защищает ее от УФ-лучей и свободных радикалов. Витамина Е много в зеленых листовых овощах, бобовых, орехах, цельных злаках и отрубях. |
Комментарии (0) | |