7 основных причин избыточного веса у женщин.
| Иметь красивое, стройное тело, без лишних килограммов – мечта всех женщин. Казалось бы, выбирай любую диету, а на просторах интернета их сейчас с избытком – и худей. Но к великому огорчению, полных женщин не становится меньше. А избыточный вес, портит не только внешнюю красоту тела, но и является врагом здоровья. Одышка, болезни сердца и сосудов, заболевания позвоночника и суставов – это далеко не полный перечень последствий лишнего веса. И в первую очередь необходимо установить причину. Наследственность. Причиной избыточного веса могут стать заболевания, которые передаются по наследству и связанные напрямую с нарушением обмена веществ в организме. Но не стоит отчаиваться! Своевременное обращение к врачу, полное обследование и вовремя начатое лечение, помогут и с болезнью справиться, и нормализовать вес. Если наследственных заболеваний не выявлено, следует поискать другую причину лишнего веса. Гормональные препараты. Часто, в борьбе со многими недугами, приходится пользоваться гормональными таблетками, мазями. В том числе, гормональными противозачаточными препаратами, которые могут привести к ожирению. И если в результате лечения, вес начал резко увеличиваться, следует проконсультироваться у специалиста. Только врач может назначить правильное лечение и заменить гормональные препараты менее опасными. Правильное питание. Обследования пройдены, заболеваний никаких не обнаружено, значит пришло время подумать о правильном, сбалансированном питании. И в этом сможет помочь методика французского диетолога и фармацевта Мишеля Монтиньяка, который долгое время страдал ожирением. Суть его системы похудения заключается - в дробном (кушать чаще, но маленькими порциями), раздельном (не совмещать в один прием пищи белковые продукты с жирами и углеводами) питании. А также все продукты он разделил на «хорошие» и «плохие». К плохим продуктам относятся те, после приема которых, резко повышается уровень сахара в крови, что приводит к избыточному весу. Данная диета не предусматривает голодания. Процесс похудения проходит постепенно. Но организм, приученный правильно питаться, сохраняет результат похудения на долгие годы. Физические нагрузки. Заставьте свой организм не накапливать жиры, а сжигать их. Целый день сидите на работе? Замените поездку в транспорте, пешими прогулками. Если к месту работы далековато, сойдите на пару остановок раньше и остальной путь проделайте пешком. Пользоваться лифтом не желательно. Подъем по ступенькам и спуск с них – отлично сжигают калории. Можно заняться степ аэробикой. Приобретите степ платформу или сделайте сами, разучите несколько простых шагов на платформе, включите музыку и весело шагайте, выполняя несложные танцевальные движения. И помните, что ни одна диета не избавит от дряхлости тела. Стресс и недостаток сна. Проблемы в семье и на работе, скандалы и стрессы, которые заедаются шоколадками и конфетами, недостаток сна, все это может послужить причиной лишнего веса. Если не удается справиться с отрицательными эмоциями, попейте чай с успокаивающими травками. И спать в сутки нужно не менее 6 часов. Послеродовой период. Многие мамочки ошибочно считают, что чем жирнее пища, тем сытнее грудное молоко и начинают налегать на сдобные булочки и прочие жирные продукты. А результат – лишние килограммы. Продолжайте, в период грудного вскармливания, питаться правильно. Ешьте больше фруктов и овощей. И ребенку польза и себя избавите от проблем с лишним весом. Возрастные особенности. После 30 лет прекращается рост, замедляется обменный процесс в организме. Очень важно в этом возрасте следить за весом. Увеличьте физические нагрузки, правильно питайтесь. Желаем всем женщинам, здоровья, стройности и красоты! |
Комментарии (0) | |