Часто чувствуете голод? Вот 4 причины, почему так происходит
| Голод является естественным сигналом тела, что ему нужно больше пищи. Постоянное чувство голода может быть вызвано различными факторами, и основной причиной является недостаточное насыщение организма питательными элементами. Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт The Mirror. Что приводит к постоянному чувству голодаНизкий уровень сахара в крови Одной из причин этого может быть уровень сахара в крови. В одном исследовании ученые наблюдали за уровнем глюкозы в течение 21 дня подряд, который измеряли каждое утро перед завтраком и каждый вечер перед сном. Они объясняют, что для самоконтроля нужна энергия и она частично обеспечивается глюкозой. Глюкоза образуется из питательных веществ, которые превращаются в нейромедиаторы, которые обеспечивают энергией процессы мозга. Поэтому, если люди, которые сидят на диете, не едят достаточно, то у них будет более низкий уровень глюкозы. Как следствие, у них может быть меньше энергии, чтобы преодолеть раздражительность и агрессивные импульсы. Есть слишком мало белка Потребление достаточного количества белка важно для контроля аппетита. Белок снижает чувство голода, что может помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня. Продукты животного происхождения, такие как мясо, птица, рыба и яйца, содержат большое количество белка. Упал уровень серотонина По словам диетолога Чандни Вадгамы, снижение уровня сахара в крови приводит к снижению уровня энергии и тогда мозг перестает вырабатывать серотонин, который улучшает настроение. Этот нейромедиатор (химические молекулы, которые передают сообщения от одной нервной клетки к другой) играет важную роль в стабилизации настроения. Поэтому низкий уровень может объяснить неспособность сосредоточиться на хороших вещах. Сигналы мозга Гормон грелин часто сигнализирует мозгу, что нужно поесть, и таким образом ваше желание есть увеличивается. Голод может быть не единственным способом воздействия на эмоциональные и поведенческие последствия; скорее всего, физиологические и нейронные изменения, лежащие в основе чувства голода, также вызывают негативные эмоциональные состояния. Пища, богатая питательными веществами с высоким содержанием клетчатки является лучшей, потому что надолго насыщает организм. |
Комментарии (0) | |