Что нельзя делать перед сном и как выспаться за пять часов
По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Необходимо следовать ряду принципов и правил сна.
Прежде всего, необходимо помнить о том, что делать перед сном нельзя.
- Не ешьте. Иначе ночью организм будет не набирать силы, а тратить их на переваривание ужина.
- Не пейте. Организм всю ночь будет бороться с зеленым змеем, а значит утром вы будете чувствовать себя разбито.
- Не охлаждайте комнату. Во время сна в холодном помещении организм будет тратить силы на урегулирования температуры тела. Если любите спать в холодном помещении, то лучше делать это под теплым одеялом.
- Не делите кровать. Человек, который шевелится рядом с вами, если не разбудит, то нарушит фазы здорового сна.
- Избегайте эмоциональных потрясений. Не смотрите слишком страшные фильмы и не читайте слишком драматических книг – тогда организм всю ночь будет переваривать информацию.
Восстановить силы за пять часов помогут три простых секрета:
- Сделайте несколько упражнений для растяжки позвоночника перед сном. За день через нагрузку наш позвоночник уменьшается, а во время сна он вытягивается обратно. Чтобы компенсировать потраченные силы на растяжку – сделайте ее перед сном.
- Ложитесь спать до часу ночи. Тогда даже за пять часов сна вы будете бодрым и свеженьким.
- Примите теплый душ перед сном. Он успокаивает и расслабляет мышцы, что очень положительно влияет на ваш сон.
|
Читайте также
