Эффективная диета для продления молодости
| Вот простая диета, которая сочетает в себе все законы питания, чтобы предотвратить процесс старения и продлить молодость: красочные овощи и фрукты, полезные жиры, красное вино и зеленый чай, цельное зерно. И так как исследования показали, что сокращение калорий на 25 процентов имеет впечатляющие преимущества, эта диета содержит около 1700 калорий в день, примерно на четверть меньше калорий, чем в среднем требуется для активных 30-летних женщин. Каждый день просто выбирайте блюдо или закуску из каждой категории и продлевайте себе молодость! Завтрак - Обезжиренный простой йогурт 200 грамм, смешанный с малиной; стакан зеленого чая - 1 ломтик поджаренного хлеба грубого помола с 2 столовыми ложками арахисового масла (или другого масла ореха, например миндаль); 4 клубнички - Зерновые с высоким содержанием клетчатки с обезжиренным молоком и 1 / 2 банана Закуски на два дня - Обезжиренный попкорн посыпать 2 ст.л. свежим тертым сыром пармезан - Мини-сэндвич: 1 ломтик хлеба грубого помола и нежирный сыр, горчица; черника - Крекеры с 2 столовыми ложками взбитого крема, нежирный сыр; ягоды на ваш выбор - 1 ст.л. арахисового масла на цельнозерновые крекеры; малиновый чай со льдом Обед - Салат с зеленью, помидор, морковь, красная капуста, красная фасоль, миндаль, 1 ст.л. оливкового масла и столько же красного вина или бальзамический уксус, как вы хотите; 1 слива; газированную воду смешивают с гранатовым соком - Сделать бутерброд: 3 листика шпината, 2 ломтика помидора, горчица, с 2 ломтиками хлеба грубого помола; красный виноград; зеленый чай - Белковый яичный омлет сделали с 5 листьями шпината, с кубиками красного перца, и 1 ломтик нежирного сыра, Пита из цельной пшеницы; с помидорами, смешанными с кубиками авокадо; с ежевикой Ужин - Лосось на гриле; с брюссельской капустой и нарезанная свекла обжаренная в 1 чайной ложке оливкового масла, 1 маленькая запеченная сладкая картофелина; 1 стакан красного вина - Длинноперый тунец на гриле; Макароны с цельной пшеницы, брокколи и чеснок по вкусу обжаренные в 1 чайной ложке оливкового масла, салат из красного лист салата с измельченной свежей свеклой, 1 столовая ложка нарезанного пекан и 1 ст.л. сушеной клюквы и с 1 чайной ложкой оливкового масла; 2 розового грейпфрута; 1 стакан красного вина - Булочка из цельной пшеницы, коричневый рис, бобы; салат из измельченной моркови, 1 ст.л. нарезанных грецких орехов и с кубиками яблока, 1 стакан красного вина |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
