Голливудская диета. План на неделю
| Голливудская диета позволяет быстро сбросить лишний вес и при этом не морить себя голодом. На этой диете можно сидеть длительное время. Садясь на голливудскую диету, необходимо исключить из рациона соль, перец, уксус, жир, сливочное масло и алкоголь. В день необходимо выпивать 8 стаканов обычной воды. Диета будет еще эффективнее, если, сидя на ней, вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями. Рацион рассчитан на 7 дней. Блюда в диете можно переставлять по желанию. Завтрак, одинаковый для всех дней: 1 чашка чая с молоком и без сахара, 1 апельсин или 1–2 яблока. Через 15 мин по желанию – 1 яйцо и гренка. Понедельник Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 150–200 г любой отварной рыбы, 100 г редьки с лимонным соком, без масла. Ужин: 100 г отварного мяса с 1 желтком и 1 ст. л. измельченного зеленого лука. Перед сном: 1 стакан нежирного молока или 1 яблоко. Вторник Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 200 г тушеной тыквы, 150 г отварной печени. Ужин: 1 тарелка салата из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла) с 1 ст. л. растительного масла, 1 гренка, 1 яйцо или 1 тонкий ломтик отварного мяса. Перед сном: 1 стакан нежирного йогурта. Среда Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 1–2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, 200 г отварного мяса на листьях салата. Ужин: яблоко или груша, через 30 мин – 2 сваренных вкрутую яйца, 2 помидора, гренка. Перед сном: 1 стакан нежирного йогурта. Четверг Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 200 г отварной курицы, 150 г салата из савойской капусты, заправленного лимонным соком, 1 гренка. Ужин: 50 г нежирного творога с небольшим количеством зеленого лука, болгарского перца или редиса (по желанию) и с 1 желтком. Перед сном: 1 стакан нежирного молока или 1 яблоко. Пятница Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 250 г моркови, натертой на крупной терке, 150 г отварного мяса. Ужин: яичница из 1–2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцы, болгарский перец, лук, зелень), салат из помидоров с лимонным соком. Перед сном: 1 яблоко. Суббота Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 150–200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата, 1 гренка. Ужин: 150 г отварной говядины с натертым на терке хреном на листьях салата. Перед сном: 1 стакан нежирного молока или 1 яблоко. Воскресенье Обед: чашка зеленого чая, через 15 мин – 200 г отварной курицы, 100 г зеленого салата с лимонным соком, 1 яблоко. Ужин: 1–2 небольшие мясные котлеты, посыпанные зеленью, 1 гренка. Перед сном: 1 стакан нежирного йогурта или 1 яблоко. Знаменитое правило «не есть после 18.00» не совсем корректно. Чтобы не набрать лишний вес, последний раз нужно поесть не позднее, чем за 3 ч до сна. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
