Ходьба сохраняет здоровье и продлевает жизнь
| Медики заявляют, что ходьба является лучшим способом сохранить хорошее здоровье. Помимо того, этот вид физической нагрузки продлевает жизнь. Ходьба не имеет противопоказаний и подходит абсолютно всем людям. Регулярные прогулки улучшают работу кровеносной системы и сердца, нормализуют давление и снижают уровень тревожности. Плюсом такого вида нагрузки является отсутствие затрат на спортзал, тренера, инвентарь и форму. Ученые из Гарвардского университета доказали, что достаточно проходить 4,4 тысячи шагов, чтобы снизить риск преждевременной смерти от всех болезней, исключением выступает только онкология. Это мнение подтверждено экспериментально, ученые наблюдали за 16 тысячами пожилых женщин. Специалисты утверждают, что ходьба должны быть быстрой, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Если ходить со скоростью в 5 километров в час, то можно увеличить продолжительность жизни на 15-20 лет. Рекомендуется ежедневно гулять по полчаса, это позитивно отразится на здоровье. Люди, занимающиеся ходьбой, в среднем проживают 88 лет. |
Комментарии (0) | |