Врачи убеждены, что лучший способ получить необходимые питательные вещества — это сбалансированное питание. Однако в некоторых случаях добавки могут помочь восполнить дефицит. Тем не менее, эксперты призывают принимать их с осторожностью, поскольку некоторые из них могут нанести вред организму. Вот список добавок, с которыми следует быть особенно внимательными:
Витамины и добавки, от которых стоит отказаться
- Кальций. Хотя кальций необходим для здоровья костей, его избыток в пожилом возрасте может негативно влиять на артерии, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Добавки с кальцием следует принимать только по назначению врача.
- Витамин С. Медики указывают, что избыток витамина С может способствовать образованию камней в почках. Гораздо безопаснее и эффективнее получать его из пищи.
- Мультивитамины. Врачи призывают отказаться от мультивитаминных комплексов. Они часто синтетические, и ученые не нашли убедительных доказательств их значительной пользы.
- Рыбий жир. Эксперты отмечают, что рыбий жир в капсулах — не лучший источник омега-3. Его избыток может вызвать кровотечение в желудке и другие проблемы с пищеварением. Лучше получать омега-3 из натуральной рыбы.
- Витамин D. Высокие дозы витамина D опасны для почек, могут вызывать мышечные и абдоминальные боли, а также повышают риск инсульта. Гипервитаминоз D способствует накоплению кальция в организме.
Перед приемом любых добавок проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать негативных последствий. | 
