Плоскостопие: как правильный выбор обуви спасает здоровье ног

Многие из нас воспринимают тяжесть в ногах после долгого рабочего дня как должное. Мы виним усталость, стресс или возраст, забывая о том, что фундаментом нашего хорошего самочувствия являются стопы. Игнорирование первых признаков плоскостопия приводит к тому, что амортизационные свойства свода стопы снижаются, а вся ударная нагрузка при ходьбе начинает передаваться на коленные суставы и позвоночник.

Главный враг здоровой стопы — неправильная обувь

В погоне за модой мы часто заковываем свои ноги в красивые, но абсолютно нефизиологичные колодки. Узкие носы, сдавливающие пальцы, и непомерно высокие каблуки заставляют стопу находиться в постоянном неестественном напряжении. Это неизбежно ведет к ослаблению связочного аппарата.

Ортопеды утверждают: для сохранения здоровья ног медиальный край башмака должен быть прямым и не отводить большой палец кнаружи. Идеальная высота каблука для повседневной носки составляет от трех до четырех сантиметров. Такая конструкция поддерживает физиологический свод и равномерно распределяет вес тела, предотвращая деформацию костей.

Ежедневная профилактика в домашних условиях

Если ваша профессия связана с постоянным пребыванием на ногах, вам жизненно необходимы профилактические паузы.

• Отдых. Во время коротких перерывов старайтесь переносить вес на наружные края стоп. Это отлично супинирует и разгружает уставшие связки.
• Контрастные процедуры. Вечером принимайте теплые ножные ванны с морской солью или отваром ромашки, завершая их прохладным обливанием.
• Гимнастика. Ходьба босиком по неровным поверхностям (массажным коврикам), перекатывание небольшого мячика стопой и попытки поднять с пола мелкие предметы пальцами ног — лучшие упражнения для укрепления мышечного корсета.

[Совет от midgardinfo.com]

Приучите себя следить за походкой и осанкой. При ходьбе носки должны смотреть прямо вперед, не расходясь в стороны более чем на несколько градусов. Здоровая стопа — это ваша легкая походка и надежная защита всего опорно-двигательного аппарата от преждевременного изнашивания!