Почему вечером фрукты лучше не есть: три главные причины

Фрукты - это полезная пища, но не всегда уместно их употреблять в вечернее время.

Фрукты считаются полезным и вкусным перекусом, но даже они могут нести определенные риски, если потреблять в неправильное время.

Привычка есть их после 19 часов вечера может повлиять на пищеварение, уровень сахара в крови и даже способствовать набору лишнего веса.

расскажет, почему поздние фруктовые перекусы не всегда являются здоровой привычкой и как это может повлиять на ваш организм.

Почему не стоит есть фрукты после 19:00

После 19:00 наш организм начинает готовиться ко сну, и обмен веществ естественно замедляется. В настоящее время люди обычно становятся менее активными, что также влияет на процессы пищеварения.

Фрукты содержат большое количество клетчатки и фруктозы. Вечером организм может не успеть полностью переработать эти компоненты, что может привести к двум основным проблемам:

Появление отеков. Употребление фруктов в позднее время может повлечь задержку жидкости в организме, что приводит к отекам на следующее утро. Это особенно актуально для фруктов, богатых водой, таких как арбуз или апельсины.

Появление жировых отложений. Фруктоза, содержащаяся во фруктах, может быть превращена в жир, если ее употреблять поздно вечером. Из-за замедленного обмена веществ фруктовая пища не успевает переработать, и излишняя энергия откладывается в виде жира.

Если поддерживаете здоровый образ жизни, фрукты лучше есть утром или днем, когда ваш организм готов эффективно усвоить их.

Яблоки могут навредить при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в этих фруктах кислота и клетчатка негативно влияют на слизистую желудка и кишечника.

Особенно вредны кислые яблоки при таких заболеваниях ЖКТ, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты с повышенной кислотностью, панкреатиты и ряд других недугов.