Привычку, убивающую мозг, назвала невролог

Современные технологии, несмотря на их полезность, могут негативно влиять на здоровье мозга. Невролог Жасмин Дао рассказала о вредной привычке, которая, по ее мнению, наносит ущерб когнитивным способностям и может стать причиной серьезных заболеваний, таких как деменция или инсульт. Эксперт уверена, что устранение этой привычки способно улучшить общее самочувствие и сохранить здоровье мозга.

"Сократите время, проведенное за экранами. Избыток времени, проведенного со смартфонами, компьютерами и телевизорами, негативно сказывается на мозге", — заявила Дао.

Она объяснила, что экранное время провоцирует выброс дофамина, который активирует цикл удовольствия-вознаграждения, вызывая зависимость от цифровых устройств. Это кратковременное удовлетворение, по словам специалиста, может со временем привести к долгосрочным проблемам, включая нарушения сна и ухудшение когнитивных функций.

Влияние цифровых устройств подтверждается научными данными. Например, в исследовании 2023 года, проведенном среди людей старше 40 лет, было выявлено, что длительное использование экранов связано с увеличением риска инсульта. Еще одно крупное исследование с участием более 500 тысяч человек показало, что умеренное использование компьютера связано с более низким риском деменции, в то время как чрезмерное время перед телевизором может негативно влиять на структуру мозга.

Доктор Дао рекомендует начинать с небольших изменений. Например, не использовать телефон за полчаса до сна и после пробуждения. "Попробуйте постепенно увеличить это время до одного-двух часов", — советует эксперт.

Кроме того, она предлагает убрать телефоны и телевизоры из спальни, чтобы создать благоприятные условия для сна и минимизировать воздействие голубого света на циркадные ритмы.

Вместо того чтобы проводить время за экраном, Дао рекомендует сосредоточиться на полезных привычках, таких как занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими и полноценный сон. Все эти активности способствуют укреплению здоровья мозга и общего благополучия.

"Отказ от чрезмерного экранного времени — это шаг к улучшению качества жизни и снижению рисков нейродегенеративных заболеваний", — подытожила эксперт.