Счастливая старость: десять главных условий
| 1. Хорошие отношения с друзьями, членами семьи и групп социальной поддержки. 2. Эмоциональная стабильность, способность восстанавливаться после неудач и потерь. 3. Управление стрессом. 4. Противовоспалительные меры, включая диету и отказ от «жгучих» эмоций, таких как гнев и агрессивность. 5. Хороший сон каждую ночь. 6. Медитация, йога, осознанное дыхание. 7. Умеренная физическая активность в течение дня. Длительные периоды отдыха в сидячем положении должны сменяться движением. 8. Позитивное отношение к старению и ходу времени. 9. Отказ от любых токсинов, включая табак и алкоголь. 10. Свежий взгляд на вещи – любопытство, открытость, готовность узнавать что-то новое. Перечисленные в порядке убывания важности, эти условия дают нам представление о том, как правильно стареть. Мы уверены, что главная ответственность за каждый аспект процесса старения лежит на воспалении. И хотя эта теория пока не доказана, она может стать веянием нового времени, особенно если учесть, что в старшем возрасте люди начинают вести неправильный образ жизни, который и вызывает хроническое воспаление. Если вы хотите вести целительный образ жизни, не стоит дожидаться, когда старость громко заявит о себе. На примере старения хорошо видно, как под воздействием самых разнообразных факторов в организме происходят едва заметные изменения. Омоложение организма также происходит незаметно, но его стратегия очевидна: вы должны максимально увеличить позитивные переживания вашего телесного разума и снизить до минимума негативные. Опыт – очень общее понятие, однако лучшие исследования в данной области выявили его главные аспекты, на которые следует обратить внимание. Наши рекомендации «Что делать» и «Что перестать делать» отражают именно их. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
