Советы, которые помогут увеличить активность в течение дня
| Многие слышали о дневной норме в 10 тысяч шагов, однако бывает сложно находить их каждый день — то много сидела за ноутом, то была в дороге, плохая погода… и много других факторов. Но есть несколько советов, которые помогут каждому из нас увеличить активность в течение дня. Нутрициолог Ольга Усенко перечислила их на своей странице в Instagram. Как начать больше двигаться: 1. Запланированная прогулка на 30-60 минут каждый вечер или в обед 2. Совершайте мини-прогулки в течение дня. Разделите свой день на три части (утро, день и вечер) и возьмите на себя обязательство совершать 10-15-минутную прогулку в каждый из этих периодов. Это интересно: Опасные химические вещества обнаружили ученые в одноразовых масках 3. Выбирайте более дальние дороги к привычным местам. 4. Сознательно увеличивайте расстояние к цели, если время позволяет, припаркуйтесь подальше от нужного места и идите к нему пешком. 5. Если вы что-то или кого-то ждёте, не нужно при этом сидеть, всегда можно встать и время ожидания повести в ходьбе. 6. Забудьте про лифт, всегда ходите пешком и везде поднимайтесь и спускайтесь пешком. 7. Для любителей болтать по телефону, никогда не сидите на месте, говоришь по телефону? Говори и ходи. |
Комментарии (0) | |