Спорт для здоровья: плавание
| Плавание, как известно, является одним из лучших видов спорта. Человек применяет это умение как для работы, так и для развлечения. Первое заключается в ловле морских обитателей - пищи для людей. Также существует множество соревнований по данному виду спорта. Из развлечений же можно назвать плавание в море или реке во время путешествий, в бассейне. Походы в водные парки и развлекательные центры. Огромный вклад и для здоровья приносит этот вид спорта. Во время плавания напрягаются все мышцы, благодаря чему человек теряет большое количество калорий. У него подтягивается кожа, накапливается мышечная масса. Также очень большое влияние оказывается на организм человека: развитие дыхательной системы, предотвращение появления сердечно-сосудистых заболеваний, устранение боли в суставах и позвоночнике и так далее. Существует несколько видов плавания, каждый из которых по-своему влияет на человека. Например, баттерфлай, который считается одним из самых быстрых и сложных стилей. Из-за того, что тело испытывает самую большую нагрузку, когда человек плавает в этом стиле, жир сжигается в огромном количестве. Также он очень сильно влияет на развитие мышц ног, рук и плечевого пояса. Брасс является тем стилем, который врачи и инструкторы предлагают использовать всем начинающим пловцам, имеющим не очень хорошую физическую подготовку. Он прекрасно помогает при оздоровлении, ведь мышцы напрягаются в меньшей степени. Кроль является самым быстром стилем плавания, благодаря которому развиваются мышцы рук и плечевого пояса, а также формируется красивая и тонкая талия. Мышцы напрягаются больше, чем в брассе, поэтому этот стиль не рекомендуется использовать по началу занятий. Плавание на спине можно считать тем же кролем, только в перевернутом виде. Этот стиль очень полезен для людей, у которых имеются проблемы с позвоночником. Многие чемпионы стали теми, кто они есть, благодаря занятиям плавания на спине для оздоровления или улучшения фигуры.  1. Ягодицы и бедра. Данное упражнение сильно влияет на ягодицы и бедра. Для его выполнения необходимо встать по шею в воду и напрячь мышцы ягодиц. Теперь десять раз нужно выполнять ряд действий: начиная с левой ноги, поочередно сгибаем колени, доводя пятки до ягодиц. Держаться в воде нужно при помощи рук. 2. Руки. Для выполнения этого упражнения надо встать в воду по шею, расставив ноги на ширине плеч. Руки нужно немного развести в разные стороны, а затем сводить их, потом снова разводить. Повторять нужно тридцать раз. Данное упражнение тренирует мышцы рук. 3. Пресс. Это упражнение формирует пресс и талию. Для выполнения нужно лечь на воду на спину и развести руки в разные стороны. На вдохе надо, чтобы ноги лежали ровно на воде, а при выдохе их необходимо согнуть, направив к груди. Повторять это упражнение нужно около 15 раз.  Плаванием занимаются не только для здоровья, но и для достижения целей в различных спортивных соревнованиях. Существует несколько видов дисциплин: 1. Плавание, заключающее в себе проплыв некоторой дистанции на время. 2. Водное поло, являющееся командной игрой, суть которого - забить мяч в ворота противника. Эта игра схожа с футболом, но главное их различие - водное поле. 3. Прыжки в воду, смысл которых, как можно понять из названия, прыгать в водоем с вышек разной длины. Судьями этой игры оцениваются акробатические элементы, выполняемые во время полета, а также чистота входа в воду. 4. Синхронное плавание, которое считается самым красивым видом спорта. Несколько человек буквально танцуют в воде под красивую музыку, что делает эту дисциплину очень изящной и утонченной. Плавание оказывает большое влияние как на тело, так и на весь организм в целом. Для поддержания хорошего настроения и стройной фигуры обязательно нужно посещать бассейн минимум два раза в неделю. |
Комментарии (0) | |