Упражнение, которое уменшает обьем талии
| Цели: • Уменьшить объем талии. • Тонизировать мышцы живота, предплечий, ягодиц. • Повысить подвижность позвоночника. Как выполнять: 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки на высоту плеч и разведите их в стороны. 2. Выпрямите и напрягите кисти рук, ладони смотрят вниз. 3. На вдохе прижмите живот к спине. 4. На выдохе поверните корпус вправо. Следите за тем, чтобы ступни ног оставались неподвижными и колени не сгибались! 5. Вдохните в зафиксированном положении поворота. 6. На выдохе вернитесь в исходное положение. 7. То же самое проделайте в другую сторону. 8. Повторите повороты по 10–20 раз в каждую сторону |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
