Упражнение для глаз. Карточка «Спираль»
| Эта карточка помогает укреплять мускулатуру радужной оболочки и глубинное зрение, а также поддерживать совместную работу глаз. Большинство объектов вы видите с помощью обоих глаз. Когда вы смотрите на какой-то объект, на нем фокусируются оба глаза. Когда вы переводите взгляд с близкого объекта на далекий и наоборот, мускулы в ваших глазах изменяют форму хрусталика таким образом, чтобы новый объект внимания попал в фокус на сетчатке. С возрастом глазам становится труднее осуществлять переход от дальнего объекта к ближнему. Так быть не должно. Для выполнения упражнения сфокусируйтесь на центре спирали. Сосредоточьтесь на нем. Воспринимайте его как точку, расположенную глубоко внутри тоннеля, образованного спиралью.  Теперь попробуйте извлечь ваш фокус из спиралевидного тоннеля, как бы вытягивая на поверхность эту глубоко лежащую точку. Затем перемещайте взгляд, позволяя глазам медленно передвигаться внутри спирали – то внутрь, то наружу. Мысленно представляйте, как будто вы сначала притягиваете спираль к себе, а потом удаляете ее. Она начнет превращаться в трехмерное изображение. Если у вас возникнут трудности с выполнением упражнения, сфокусируйте взгляд на внешнем витке спирали и начните перемещаться по кругу, пока не окажетесь в центре. Затем поменяйте направление и вернитесь из центра спирали наружу. Как правило, на второй или третий раз вы начнете ощущать эффект перемещения то внутрь, то наружу. Выполняйте это упражнение не более 3–4 минут. Оно позволит вам почувствовать, как работают внутренние мышцы глаза. Если у вас в глазах возникнут какие-то неприятные ощущения, незамедлительно остановитесь. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
