Врач рассказала, что случится с вами, если часто есть семечки
| Лузгание семечек, как оказывается, не такая уж и плохая привычка. Так, употребление в пищу горсти сырых семян подсолнуха каждый день очень полезно для вашего здоровья. Об этом сообщила доктор Люсия Гарсиа, пишет Quora. Что важного дают нам семечки? Сырые семечки богаты:
Ненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми жирными кислотами в организме, которые могут снизить уровень холестерина, уменьшить вязкость крови, улучшить кровообращение и защитить сердечно-сосудистую и цереброваскулярную системы. Белок и витамин Е Семечки подсолнуха являются отличным источником белка, ведь они содержат примерно 20-30% высококачественного белка. Содержание витамина Е в семечках подсолнуха намного выше, чем в большинстве продуктов питания. В 100 граммах семечек содержится около 38 граммов витамина Е. Витамин Е является природным антиоксидантом, который нейтрализует вредные свободные радикалы, защищает клетки и замедляет процесс клеточного старения. Если следите за весом, ограничивайте себя При этом семечки подсолнуха - калорийный продукт. Калорийность семечек подсолнуха даже выше, чем у свинины, говядины и баранины. В 100 граммах семечек подсолнуха содержится около 600 калорий. Чтобы похудеть, не ешьте слишком много семечек подсолнуха, просто съедайте горсть каждый день. |
Комментарии (0) | |