Больше белка и стоячее положение: Анита Луценко рассказала, как ускорить обмен веществ и похудеть

Главная › Новости › Lifestyle
10.03.2023
Lifestyle
187
0
4.0
Оказывается, чем больше мы едим, тем быстрее наш обмен веществ.

Что только не сделаешь, чтобы сбросить эти лишние пару килограммов — составишь меню с диетическими блюдами, запишешься в спортзал, откажешься от лифта и будешь всячески пытаться ускорить тот самый загадочный обмен веществ, о котором рассказывают чуть ли не на каждом курсе о похудении. Но вы можете не знать самых ключевых нюансов о последнем пункте.

Украинский тренер и специалист по похудению Анита Луценко заявляет, что чем больше весит человек, чем он выше — тем быстрее у него обмен веществ. Потому что крови больше, движения внутри больше, переработки пищи, фильтрации больше, испарений из кожи больше, на каждое движение человек тратит больше калорий, потому что это словно двигаться с гантелями.

Что ускоряет обмен веществ:
  • Питание беременных особенное: диетолог посоветовала, что можно есть, а от чего стоит воздержаться
  • Употребление белка. На переваривание белковой пищи организм тратит 30% ккал, попавших из этой пищи.
  • Употребление кофе.
  • Высокая температура снаружи или температура тела.
  • Низкая температура снаружи.
  • Тренировки в 2,5 раза больше используют калории, чем в покое.
  • Чем выше, моложе человек или если это мужчина.
  • Стоячее положение ускоряет обмен веществ по сравнению с сиденьем или лежащим положением.
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Midgardinfo
Комментарии (0)
Войдите:
avatar