Что можно есть перед сном: назвали пять продуктов, которые не повредят фигуре

Список продуктов, которые можно есть перед сном, может быть длинным. Но в том случае, если не зацикливаться, что они несут организму – пользу или вред.

Диетологи говорят, что есть после 18:00 можно и даже нужно. Главное правильно подобрать продукты, пишет Elle.

Сырые орехи миндаля богаты магнием — это один из ключевых компонентов для женского здоровья. Он способствует глубокому релаксу, расслаблению мышц, что особенно хорошо после активных тренировок. Горсть миндальных орешков перед сном помогает быстро решить проблему бессонницы.

Качественный белок без содержания или с минимальным содержанием жира обеспечит сытость надолго и поможет избежать ночного переедания – главного врага изящной фигуры. Делайте ставку на тофу, хумус, бобовые, индейку, яйца пашот и молодые сыры.

Есть два сорта рыбы, которая богата витамином В6 — именно он активно участвует в выработке мелатонина и серотонина. Вот почему приготовленная на пару или на гриле рыба с небольшой порцией овощей — тот самый идеальный ужин, о котором все говорят.

Ромашковый чай – идеальный продукт, которым следует завершать свой день. Одна чашка этого чая стимулирует синтез глицина — важнейшего вещества, нормализующего и активирующего процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.